ile miesa

[...] musiałem zmienić swoich przyzwyczajeń kiedy zacząłem sportowo i zdrowo jeść? co to znaczy rozbijać porcję? nie sugeruj się jakimś porcjami na opakowaniach, bierzesz tyle ile w danej chwili potrzebujesz rano masz już mleko do płatków, więc nie przesadzałbym z nim mleko lepiej ograniczać aczkolwiek tragedii nie będzie jak sobie to białko rano [...]

Ile tak % powino pochodzić białko z mięsa/jaj a ile z warzyw?

To tak,jakbys spytal ile wazy jajko.Sa takie co maja 50g a i takie co maja 90g.Mozesz kupic sobie wage elektroniczna. Jesli nie mozesz jej kupic,a tak bardzo panikujesz,kupuj ciagle te same jajka (najczesciej o rozmiarze L sa) Nie mysl,ze niedokladnosc dotyczy tylko jednego produktu.Np.miesa moga roznic sie zawartoscia wody,tluszczy,bialka,ale i [...]

[...] niektórych zawartych tutaj wypowiedzi autorze - tak, może mieć zły wpływ tak samo stosowanie odżywek białkowych jak i wysoko konsumpcja mięsa i innych źródeł białka - o ile summa summarum białka spożywasz zbyt wiele. Jeśli jesz 100g odżyki białkowej - to już jest sporo jak na proch jak do tego dojdzie spora dawka miesa, serów, jaj etc - to [...]

[...] . Albo sa naprawde wysokie ceny nie liczac moze jaj ktore sa jeszcze-jeszcze? Nie mowie ze chemia to koniecznie niezdrowe, ani nie chce mowic ludziom co kupować, ale o ile nie mowisz o super sprawdzonych produktach, zwykle duuuzo drozszych zwlaszcza jak chodzi o ryby - ciekawi mnie dlaczego chemia z supli zla a ze sklepow ma byc spoko. [...]

1.Jeżeli miałbym zastosować jedną liczbę powtórzeń , to ile by to było - 10? I dlaczego korzystniejsza jest jednakowa liczba powtórzeń od tej "piramidy" 12-6? 2.Mam też pytanie odnośnie ćwiczenia "podciąganie". Obecnie podciągam się na maszynie ze wspomaganiem podczas treningu pleców, jest to nieodłączny element mojego treningu. Dodatkowo robię [...]

[...] zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby węglowodany: ryże, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa 2. Dnia 23.01.2014r po treningu siłowym (o ile wszystko pójdzie jak powinno) mały cheat day :)

hmm , mozna wiecej niz 1 kawe dziennie ( pamietac o odstepach od posiłków conajmniej 2h), substut kawy to np guarana, ale oczywiscie kawa jest bardziej skuteczna. A co do miesa moza zastapic kurczakiem ale l-karytynia jest najlepsza w miesie wołowym a szczerze mowiac to nie wiem ile sie powinno przyjmowac suplementu:)

Witam. Wczoraj zaczęłam tę dietę. Strasznie chce mi się czekoladek!! Mam pytanie: ile to jest jeden kawałek mięsa??

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

2. ile ma wazyc ten stek? 3. na czym polega "fenomen" czerwonego miesa w tej diecie, ma ono jakies specyficzne dzialanie? 4. codziennie cwicze 2,3 godziny aerobow. zmniejszylabym do 1,5h czy lepiej na czas diety zaprzestac zeby nie spalic miesni? z gory dzieki :D

1. Działanie słodzika wyjdzie 'w praniu' - przy skłonności do hiperinsulinemii sam słodki smak w ustach może wywołać wyrzut insuliny i niedocukrzenie gotowe. 2. ile ma wazyc ten stek? Zasada jest prosta - jemy tyle, żeby się najeść 3. na czym polega "fenomen" czerwonego miesa w tej diecie, ma ono jakies specyficzne dzialanie? Owszem, tajemnica to [...]

[...] smarowany masłem (osełka z biedronki miażdzy konkurencje %-) - zapomnij że istnieje coś takiego jak margaryna). Dotego jakaś szynka - tak samo jak w mielonce sprawdź ile jest mięsa. Niejednokrotnie widziałem szynki o składzie mięsa 40% . Jakbym wiedział że takie coś sprzedają wcześniej to bym nie kupował. Dotego jakieś warzywko jako [...]

Kai mimo niemiłosiernego do***ania jest po prostu niezbyt estetyczny (sprawa z melonem podejrzewam też swoje odgrywa w tym, że nie wygrał), patrząc tylko po ilości mięsa to Kai zjada Phila spokojnie ... Trzeba mu też oddać, że talie mocno ostatnio poprawił (ciekawe ile utrzyma i czy dalej ją poprawi).

białka 3g daję, z czego z 70% z mięsa, a resztą manipuluję ile wleci to wleci. muszę opatentować jakiś system odżywiania nowy. mam plan taki mały. zaraz napiszę

Dieta wcale tak dużo nie kosztuje, o ile kupujecie hurtem i u lokalnych sprzedawców. Wygooglujcie hurtownie mięsa w Waszej okolicy, dogadajcie się z właścicielem odnośnie odbioru np. co tydzień/dwa kilku, kilkunastu kilogramów i macie świeższe i tańsze mięso niż w markecie, nie wspominając o tym, ze nie bedzie kiszone w folii i styropianie przez [...]

[...] wyglada to tak, ze mam pon - strengh and conditioning wt - muay thai sr - strength and conditioning czw - muay thai sob rano - muay thai Rano jem dobre sniadanie, potem posilek cieply o 13, potem jakos 2 h przed treningiem, po treningu i jakas kolacja jak nie jest za pozno. Co do supli, to wlasnie mam pytanie, co sadzisz o zwyklym: carbo przed [...]

[...] Jac, oczywiście wpieprzając co leci jak się da zniknie ci krata. Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe umiarkowana ilość (węgle z twarogu, [...]

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

Możesz jeść jajek ile chcesz. A nie możesz sobie na konie wziąć kanapki? Razowy chleb, plaster upieczonego mięsa, jakiś liść sałaty, ogórek czy co tam chcesz i heja? Lub koktajl jakiś, albo do pojemnika placki/omlet coś co na szybko wyciągniesz przegryziesz i już.